Aubergine ”smörgås”

Det är inget problem att äta naturligt glutenfritt jag lovar! Testa den här fantastiskt goda Aubergine smörgåsen så blir du säkert övertygad:)

Ungefär vara a dag kör jag med periodisk fasta så jag går till gymmet för ett tränings pass och äter sedan först vid 12:00 tiden. Då smakar den här smörgåsen dubbelt så gott!

16:8  är den enklaste varianten som jag rekommenderar och är en del av min livsstil.

Periodiska Fasta i sin enklaste form är att du hoppar över en måltid. Låt oss säga att du har ätit upp din kvällsmiddag kl 20.00. Du äter inget under kvällen och utnyttjar nattens automatiska fasta, hoppar över frukost och äter först en lunch kl 12.00. Då har din kropp fastat i 16 timmar. Efter lunchen äter du ett eller två mellanmål och en middag på kvällen kl 20.00 igen. Du kan upprepa detta dagligen eller ett par dagar i veckan, helt beroende på vad som passar i din vardag. Detta upplägg brukar kallas ett 16:8-upplägg, det vill säga du fastar 16 timmar (fastefönster) och äter din mat under 8 timmar (ätfönster). Läs mer här
IMG_0269

Aubergine smörgås  2 smörgåsar ( tid ca 20 minuter).

  • 1 stor Aubergine
  • sallads blad
  • 1 avokado
  • Lite finhackad färsk koriander
  • en buffalo mozzarella ( inte paleo men jag unnar mig lite buffalo mozzarella och getost bland). Dock äter jag aldrig komjölks produkter.
  • Lite chunky tomat salsa.
  • Olivolja

Auberginen skärs i centimeter tjocka skivor på längden.  Strö över lite salt på skivorna så att lite av vätskan dras ut. Torka av med hushållspapper innan du steker. (Låt vila medan du duschar efter träningen).  Stek sedan på medelvärme gärna i en grillpanna i rikligt med olivolja eftersom auberginen suger mycket olja.

Lägg lite sallad på tallriken, lägg en skiva ny grillad aubergine ovanpå. Toppa med buffalo mozzarella. Lägg på hackad koriander och skivad avokado. Ringla över tomat salsa och toppa med ytterligare en skiva ny grillad aubergine.IMG_0268

 

Rådjursgryta

I söndags gjorde jag en rådjursgryta, såsen blev så god att man skulle kunna äta bara den med sked. Vilt är nyttig mat. Rådjuret köpte jag på Kulla Gunnarstorps gårdsbutik.

DSC_0273

Rådjursgryta 4 personer.

  • 1 kg Grytbitar av rådjur.
  • 1 påse av ekol. schalottenlök.
  • 3 -4 stora Vitlöksklyftor.
  • 1 Aubergine.
  • 1 pak av ICA ekol. krossade tomater.
  • 300 gr färska Skogs champinjoner.
  • 2 msk. Lantbuljong RenéeVoltaire.
  • 3 msk. Tamari Renée Voltaire.
  • 500ml vatten.
  • 2 dl rött vin.
  • olivolja
  • 1 msk Ankfett.
  • Salt och peppar.

Tillagning:

Börja med att skära auberginen i cm stora skivor, lägg på ett fat och strö lite salt ovanpå för att dra ut vätskan. Låt stå så minst 30 minuter. Skala schalottenlökarna och vitlöksklyftorna. Fräs Köttet tillsammans med schalottenlökarna och vitlöken i omgångar i olivolja på medelvärme i en stekpanna tills det börjar få fin färg, salta och peppra. Transportera över det till en gryta slå på de hackade tomaterna, tillsätt vatten, vinet, lantbuljongen samt tamari. Låt småputtra på svag värme i ca 90 – 120 minuter. Tills köttet är mört.

Under tiden Torka av aubergine skivorna med hushålls papper och stek på medelvärme med ganska mycket olivolja, de suger åt sig mycket. Lägg åt sidan. Skär skogs champinjonerna i skivor och fräs i lite ankfett, ställ sedan åt sidan.

När köttet nästan är nästan färdigt och ca 15 minuter kvar av tiden lägg ner auberginen i grytan tillsammans med svampen. Låt det koka samman. Smaka av grytan. Om du vill ha lite tjockare sky kan du ev. reda den med lite arrowrot utrört i lite vatten.

Till grytan kan du servera blomkålsris.

Ett blomkålshuvud rivs i en matberedare. Koka upp i en gryta vatten med lite salt. När det kokar häll i den rivna blomkålen. Efter i minut häll av vattnet i ett durkslag. Tag en klick smör och rör ner i blomkåls riset.