Fisksoppa

Den här fisksoppan blev jätte god! Var mycket enkel att göra.

Fisksoppa 4 pers.

  • 1 Gul lök, hackad.
  • 3 morötter skurna i tärningar.
  • 2 palsternackor, skurna i tärningar.
  • 1/2 Fänkål skuren i lite grövre bitar.
  • ca 200 gr Rotselleri, skuret i tärningar.
  • 2 Stånd bläckselleri, skurna i skivor.
  • 200gr Fiskfilé jag hade gös skäres i kuber.
  • 200gr Lax filé skuren i kuber.
  • 150 gr Frysta räkor.
  • 1 burk Kokos mjölk.
  • 1 dl Konc. Fiskbuljong, jag använder en som jag själv kokat tillsammans av fiskskrov.
  • Vatten så att det täcker grönsakerna.
  • 2 msk Lantbuljong från Renné Voltaire.
  • 2 msk Oliv olja.
  • Celtic Sea Salt.
  • Lite färsk peppar från kvarnen.
  • Ev. färsk koriander, för dekoration.

I en kastrull värm upp olivoljan på medelvärme, fräs löken tills den blir genomskinlig. Lägg i resten av grönsakerna och låt det fräsa med ca 10 minuter. Slå sedan på buljongen samt vatten så att det precis täcker grönsakerna. Låt koka tillsammans ca 10-15 minuter, tills grönsakerna mjuknat något. Tag fram en matberedare och ta bort halva mängden av grönsakerna och kör dem i matberedaren. Häll sedan tillbaka det i grytan igen. Slå på kokosmjölken och låt koka samman på svag värme. Lägg sedan ner fiskbitarna och räkorna och låt dem sjuda med ca 5 minuter. Om du tycker om färsk koriander kan du finhacka lite och dekorera med det. Smaka av med salt och peppar.

P1050635

Frittata på nytt sätt

I förra veckan var jag på tjejträff, alla tog med sig en rätt. Jag bestämde mig för att göra en frittata med lite extra ”stuk”. Den blev väldigt lyckad och alla ville ha receptet så här kommer det nu. Lycka till!

Bild

Frittata   4-6 personer.

  • 1 bunt färsk svensk sparris.
  • 1 litet ekologiskt broccoli huvud.
  • 10 stycken soltorkade tomater.
  • 15 svarta oliver.
  • 10 ägg.
  • Salt, peppar.
  • Olivolja.
  1. Ansa och skölj sparrisen och dela den i mindre bitar, samma med broccolin. Woka med lite olivolja i en stekpanna som tål ugnsvärme. Skär den soltorkade tomaterna i mindre bitar. Samma med oliverna. Rör ner bland sparrisen och broccolin när de är klara. Salta och peppra. Under tiden vispa samman 10 ägg med en elvisp. Rör ner äggen i stekpannan med de övriga ingredienserna.
  2. Värm ugnen till 200 grader. Sätt in stekpannan i nedre delen av ugnen ca 15- 20 minuter. Har du ingen stekpanna som du kan sätta in i ugnen så använd dig av en pajform. Smörj då pajformen i rikligt med kokosfett. Lägg i grönsakerna när de är färdig wokade och häll på de vispade äggen.
  • När den är klar i ugnen ta ut den och låt den svalna lite. Lägg sedan på,
  • Ekologisk Ruccula
  • 1 skivad avokado
  • Tunnt skivad parma skinka.
  • Ringla över lite olivolja.

Kan användas som paj och ätas med sallad, passar på buffébord, utflyktsmat, frukost, lunch. Kan ätas varm och kall.