Osso Bucco

IMG_0248

Jag älskar kalvkött och gärna långkok som sköter sig själv på spisen och bara blir mörare och mörare. Jag köpte fina kalvlägg skivor i charken, de var nästan 4 cm tjocka. De blev fantastiskt goda, speciellt om du gör lite gremolata och strör på strax innan serveringen. Det framhäver alla italienska smaksensationer.

  • 1 kg Kalvlägg
  • 2 finhackade gula lökar
  • 3 morötter
  • 3 vitlöks klyftor
  • 2 paket hackad tomat
  • 2 msk tomatpuré
  • 2 dl vitt vin
  • Olivolja
  • Celtic sea salt
  • Nymald peppar från kvarnen

Börja med att skala, gul lök, morötterna, vitlöksklyftorna. Hacka i mindre bitar. Bryn kalvköttet på medelvärme med olivolja, krydda med salt och peppar.

IMG_0243

När det är färdigt så rör ner de hackade grönsakerna och låt det brynas med en stund. Jag lägger sedan ner allting i en gryta och slår på vinet och de hackade tomaterna samt tomatpurén. Det är viktigt att köttet täcks helt. Annars slå på lite vatten.

IMG_0244

Låt småkoka i ca 2 timmar. Rör lite då och då så att det inte bränner vid. Smaka av med med salt och peppar. Köttet blir så mört att det ”ramlar av” benet. Såsen blir underbart god, tycker du inte att den är tillräckligt tjock kan du ev. reda med lite Arrowrot utrört i lite vatten.

Gott att servera till är Gremolata:

  • Tag skal från en halv ekol. citron, skala med en potatisskalare se till att du får skal och inte det vita, kan vara lite beskt.
  • 1 handfull persilja finhackas
  • 1 vitlöks klyfta finhackas.

Allt blandas och strös över när du serverar. Jag serverade med nykokta färska bönor.

Glutenfria Tortillas

Jag brukar göra tortillas på bara ägg som vispas med kokosmjölk. De brukar jag använda även till wraps med lite god fyllning. De här är gjorda med blomkål och blir så goda! Jag hade lite rester av min Pulled chicken så jag passade på att göra tortillas och serverade med resterna.

Glutenfria tortillas 8 stycken.

  • 1 medelstort blomkålshuvud ekologiskt.
  • 3 ägg.
  • Celtic sea salt.
  • Nymald peppar från kvarnen.

Sätt på ugnen på 200 grader. Skölj och dela blomkålen i små buketter. Kör det till risliknande konsistens i en matberedare. Koka upp vatten med lite salt. När det kokar lägg ner den rivna blomkålen och låt den koka ca 2 minuter. Häll av i en sil där du lagt en köks handduk i. Låt svalna, pressa sedan ut all vätska så att blomkålsriset blir absolut torrt. Det skall bli ungefär 7 dl. Blanda sedan med äggen och salt och peppar. Ta två plåtar lägg på bakplåts papper och forma 4 cirklar på varje plåt forma lite runda med handen. Sätt in plåten i 10 minuter. Tag ut plåten och vänd på tortillas sätt tillbaka i ugnen ca 7 minuter. Tag ut och låt svalna. När de sedan skall ätas, värm upp en liten stekpanna lägg i en klick kokosolja och stek ca 1 minut på var sida.

P1050362P1050363P1050365

Koka Buljong

Buljong är både nyttigt och näringsrikt. För användes alltid buljong som en starter före en måltid. Buljong är utmärkt att dricka lite varje dag, bra för den som har inflammatorisk process i mag och tarm systemet eftersom den främjar matsmältningen. Använd även som bas till soppor och såser.

P1030369

 

 

 

 

 

 

 

 

Kyckling buljong.

  • 1 ekologisk kyckling från Bosarp.
  • 2 msk. vinäger
  • 1 stor gul lök, grovhackad
  • 2 morötter, skalade och grovhackade
  • 3 selleristjälkar, grovhackade.
  • 1 bunt persilja

Lägg den hela kycklingen i en stor kastrull och täck med vatten. Tillsätt vinäger och låt stå en timme. Detta bidrar till att kalcium och andra mineraler lättare kan tas tillvara från benen.

Låt det koka upp och skumma väl.

Lägg i alla grönsaker utom persiljan.

Sänk värmen, täck med lock och låt sjuda i ca 1 timme eller tills kycklingen är färdig

Ta upp kycklingen och rensa bort från benen. Lägg därefter tillbaka benen och skinnet i grytan igen. Kyckling köttet kan användas till middagen.

Låt nu allt sjuda i 6-24 timmar. Ju längre du kokar buljongen desto mustigare och smakrikare blir den.

Precis innan du har tänkt avsluta sjudningen, tillsätt persilja och låt allt sjuda i ytterligare 10 minuter. Sila ner buljongen i en stor skål. Låt buljongen kallna.

Häll i portions formar och frys in det som inte skall användas direkt.

Recept från Nourishing traditions Sally Fallon.

Sallad på karré med kryddig vinägrett.

Det blir mer och mer populärt med olika typer av långkok. Det är praktiskt när man arbetar eftersom det sköter sig själv. I söndags ställde jag in en karré i ugnen vid 17.00 tiden och tog ut den klockan 22.00. Måndag var en lång arbetsdag så då var det skönt att ha köttet färdigt. Jag gjorde sedan en sallad med en kryddig vinägrett till, blev supergott!! Karrén kan sedan användas till frukost eller som fyllning i Wraps att ta med till jobbet nästa dag.

P1030863

 

 

 

 

 

 

 

 

Karré 

Jag köpte en stor bit på 1,5kg, helst utegris. Salta och peppra karrén. Lägg den på ett ugnsgaller med en plåt under och stek i 125 grader varm ugn i ca. 5 timmar. Låt svalna något och dra sedan sönder köttet med två gafflar.

Sallad  4port.

  • ca 100 gr Blandad ekol. sallad.
  • 4 salladslökar.
  • 200 gr. ångkokt blomkålsbuketter.
  • 200 gr. haricots verts ångkokta.
  • 6 rädisor.
  • 1 skivad avokado.

Jag lade salladen på ett stort fat, skar salladslökarna fint. lägg på skivad avokado. Ångkokte blomkål och haricots verts och lade dem lite ljumna på salladsbädden. Finskar rädisorna med en osthyvel. Lägg den finstrimlade karrén överst, för 4 personer ca. 500gr.

Kryddig vinägrett.

  • 1 chilifrukt, finhackad.
  • 2 vitlöksklyftor pressade.
  • 1 msk sesam olja.
  • 2 msk. fisksås.
  • 1 msk. olivolja.
  • 1 msk finriven Ingefära.
  • 2 tsk Tamari.
  • saften av en lime.

Blanda ihop alla ingredienserna till salladen. Slå sedan över salladen.